JAZZ-O 日記～ジャズダンサーのひとりごと～

「鏡の前で動くと自分だけズレてる」問題

いつもメールやリアクション、
たくさんの応援ありがとうございます。

アナタの応援があるからこそ、
私もがんばれます、、、ほんとに！

今年もいろいろありましたよね、、、

万博、コメ問題、、、そして、初の女性首相、、、それからそれから、、、

って、ダンスの話題書けよってね（笑）。

では年末のこんなときだからこその、、、

ダンス初心者あるある。

「鏡の前で動くと自分だけズレてる」問題。

私も昔は、右に行くつもりが、
なぜか左に飛んでいってました。

ステージで本番中に逆方向へ、
観客から「おおっ？」と笑われたことも。

でもね、ズレてもいいんです。
大事なのは楽しむこと。

解決策はシンプル。
「動きを小さくして、リズムを口で数える」こと。

「ワン、ツー」と声に出すだけで、
体がついてきやすくなるんです。

年末の忙しいあなたへ。
「掃除の合間にステップ練習」おすすめです。

雑巾がけしながらリズムを刻むと、
家もピカピカ、体も軽やか。

私なんて、モップでターンして、
派手にすべって転んだこともあります。

でも笑って終われば、
それも立派な練習です。

最後にモチベを上げるひとこと。
「失敗はネタになる、ネタは力になる！」

今日も楽しみながら、
一歩ずつ踊っていきましょう！！

気が付いたら、、、寒い冬？！

「えっ、この前まで熱中症警戒してたのに、、、」

そして、気が付いたら、コートを着てましたジャズオです（笑）。

体調管理が大切な時期になりました。
っていつも、大事ですけどね（笑）。

ただ、朝昼晩との寒暖差、気温差って、体には意外とキツイ、、、

踊ってるときは暑いけど、踊り終わって時間が経つと体が冷える、、、
体が冷えると、固まるし、また動きづらくなる、、、

ケアが大切な時期ですね、ますます。

お体をご自愛くださいませ！

暑すぎてヤル気でない…笑えるモチベアップ法

暑い…。

動く前から汗が出る…。
そんな日は、私も正直やる気ゼロです。

① 「5分だけ作戦」

「今日は5分だけ動こう」って決めるんです。
不思議と始めると、気づけば20分くらいやってます。

② 扇風機ダンス

昔、あまりの暑さに扇風機の前で練習したことがあります。
風で髪がバサーッとなって、
自分がPVの中のダンサーみたいで笑えてきました。

③ 氷タオルご褒美

練習後に冷凍庫で冷やしたタオルを首に巻く。
これがあると思うと、ちょっと頑張れます。

私の失敗談（笑）

昔、暑さに負けてレッスンをサボったら、
次の週に振り付けが進んでて、
完全に浦島太郎状態になりました（笑）

それ以来、暑くても「レッスンをさぼらない」ようにしてます。

今日のモチベUPひとこと

「暑さで溶ける前に、音楽でとろけよう！」

壁を越えられない…って思ってない？

壁を越えられない…って思ってない？

「なんで私だけできないの？」

「みんなは簡単そうなのに…」

そんなふうに思ったこと、あるよね？

でもね、実はそれ、
“できない”んじゃなくて、

“力を溜めてる”だけなんだよね。

私なんて、昔、ターンで壁に激突した（笑）

右に回るはずが、なぜか左へ。

鏡に頭ゴンッ！ってぶつけて、
スタジオが一瞬静まり返った、マジで（笑）

でも、その日、先生が言った。

「よし、次は、大丈夫、行けるよ」って。

最初ぶつかったとき、

「あー、俺って、なんて下手なんだ、、、」って。

でも、先生から、そういわれると、

「あっ、もしかしたら、次は行けるかも！」って。

そう、考え方を変えると、見える景色も変わる！

「できない」って思うと、
心が縮こまっちゃう。

でも「今は準備中」って思えば、
ちょっとワクワクしてこない？

『だからアナタも大丈夫！』

今は、壁の前で力を溜めてるだけ。

その壁、きっと超えられるよ。

焦らなくていい。

楽しみながら、ちょっとずつ。

最後にモチベUPのひとこと！

ダンスは失敗してナンボ！

私なんて、ステージで靴飛ばしたことあるよ（笑）

でもその靴、客席に飛んで拍手もらった！

つまり…

「失敗は、笑いと成長のチャンス！」

次はどんな壁を笑って乗り超える？（笑）

暑さを甘く見ちゃダメ！

暑さを甘く見ちゃダメ！

「汗かきすぎて集中できない…」

「途中でバテて動けなくなる…」

これ、初心者あるある、、、

実はね、暑さ対策もダンステクニックの一部！

しっかり対策すれば、
ダンスのキレも集中力も全然違ってくるよ！！

解決策：汗だくでも元気に踊る方法

まずは【水分補給】！

喉が渇いてからじゃ遅いので、
練習前・途中・後、こまめに飲もう！！

これって、当たり前なのに、意外と忘れがち♪

それと【栄養補給】も大事！

夏は食欲も落ちるから、
水分補給だけじゃ足りない！

手軽に摂れるアクアプロテインがおすすめ♪

私もこれ飲んでるけど、
踊り終わった後も回復が早くて助かる！

◆ザバスアクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味 800g(40食分 )

楽天で購入

以前、暑さで集中力が切れて、
振りがまったく覚えられなかった時期があったんだよね。

でも、水分とアクアプロテインで体調を整えたら
集中力UP！汗は出ても動きはブレなかった！

「暑い日は踊れない」って思ってたのが、
今では「暑い日こそ動きがキレる」に変わりました、マジで！

ダンスは体と心が元気じゃないと楽しめない！

暑い日は、、、

これも修行って思えばテンション上がるかも！

ターンができなくて凹んでるあなたへ。

その気持ち、めちゃくちゃわかります。

私も最初は、
ターンの練習するたびに目が回って、
気持ち悪くなって、
クラスの途中で抜け出してばっかりでした。

（これ実話（笑））

「なんでみんなクルクル回れるの？」

「私だけ、地球の重力に負けてる？」

って、本気で思ってました（笑）

でもね、そんな私でも、
今ではちゃんとターンできるようになったんです。

コツコツ練習して、
ちょっとずつ目が慣れて、、、

体の軸がわかってきて、
ある日ふと「あれ？回れたかも？」って。

その瞬間、すっげぇ嬉しかったなぁ。

だから、今うまくいかなくても大丈夫。

目が回っても、フラついても、
それは「できるようになる途中」ってこと。

焦らなくていい。

比べなくていい。

あなたのペースで、ちゃんと進んでるから。

ターンって、魔法じゃない。

地道な積み重ねで、誰でもできるようになる。

そして何より、

「できない自分」に落ち込んでるってことは、
「できるようになりたい」って思ってる証拠。

その気持ちがあれば、絶対大丈夫。

今日のエール

「目が回るのは、成長のスピンアップ中！」

…って、昔の私が言ってました（笑）

あなたの一歩一歩を、心から応援してます！

アナタに寄り添う三半規管の弱いジャズオより（笑）

夏の暑さに、心まで溶かされそうになっていませんか？

夏の暑さに、心まで溶かされそうになっていませんか？

連日の暑さに、体も気力もぐったりしていませんか？

スタジオに向かう足取りが重くなったり、レッスン中に集中力が切れてしまったり。
「今日はもう無理かも…」と、つい諦めたくなる日もあるかもしれません。

暑さのせいで、踊る気力が湧かなくなってしまうこともある。

「なんでこんなにやる気が出ないんだろう」って、自分を責めてしまうこともある。
思うように動けない自分にイライラして、落ち込んで、、、

「私、ダンス向いてないのかも…」なんて、ついネガティブな気持ちに引っ張られてしまうことも。

でも、それってすごく自然なことなんですよね。

私も何度も、同じように悩んできました。

暑さに負けそうになった日も、スタジオの鏡に映る自分が嫌になった日も、「もうやめようかな」と思った夜も、たくさんありました。

それでも、少し休んで、また踊りたくなって、、、

また悩んで、また進んで…その繰り返しで、今も踊り続けています。

だから、あなたが今感じているそのしんどさも、ちゃんと意味があるし、ちゃんと通り過ぎていくものです。

どうか、焦らないで、、、

今は「立ち止まる勇気」も、ダンサーとしての大切な一歩です。
無理にがんばらなくてもいい。

でも、あなたの中にある「踊りたい」という気持ちだけは、どうか大切にしていてください。

あなたのペースで、あなたのリズムで。
また一歩、踏み出せる日がきっと来るから。

その日まで、私はここで、同じように悩みながら進む仲間として、あなたを信じています♪

だから、ジャズオも少し信じてね（笑）♪

“揺れながらも進む自分”を、、、

水無月の風が心地よく感じられる今日この頃、皆さまいかがお過ごし？！

6月は新しい季節への移り変わりとともに、気持ちがゆらぎやすい時期でもありますよね。

ダンスに打ち込む皆さんも、目には見えない「焦り」や「不安」と静かに戦っているのではないでしょうか？

やっぱり、春をすぎて、夏を前に、、、いろんなこと感じませんか？！

「なんだか自分だけ上達していない気がする…」

「新しい仲間がどんどん先に進んで見える…」

そんなふうに感じた瞬間があっても大丈夫。
それはきっと、“伸びしろ”が眠っている証だよ！！！

とはいうものの、、、
自信って、急にポンと湧いてくるものではありません。

だからこそ、見せかけでも、演じてみることが一歩に！
自分の一番の応援団は、いつでも自分自身！

私だってそうですから！

ジャズオの一番の応援団は、ジャズオです！
だって誰も応援してくれないから（笑）

そう、たった一人の応援団長（笑）

今日もうまく踊れなくても、笑って次の一歩へ！

“揺れながらも進む自分”を、どうか誇りに思ってくださいね！！

また次回も、皆さんの心にそっと寄り添える言葉を届けられますように♪

– JAZZ-Oより –

しょねつじゅんか？！

6月、梅雨の声もそろそろ、、、

そして、熱中症の声も、、、

まずは暑熱順化、、、
日頃から汗をかいて、暑さに順応できることが大切です。

「って、ジャズオさんは、普段何を飲んでますか？！」

そう、熱中症には、水分補給も大切。

というわけで、私は、、、

水分だけじゃなく、ミネラルやプロテインも取れる、これを飲んでます！！

◆ザバスアクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味 800g(40食分 )

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ダンサーたるもの、体調管理は万全にしておかないと、、、

せめて踊る前には、動ける体にしておきたいですよね！

暑さに負けませんように♪

GW明けの中だるみ対策の、、、『簡単で楽しいリフレッシュ方法』

さてさて、GWも終わり、、、いかがお過ごしでしょうか？！

GWが終わった今…

「やる気がどこかへ消えた！」

って人、いませんか？

私も昔、GW明けにやる気ゼロで
レッスンに行ったら、足が動かなくて転倒！

そのまま派手に回転…ダンスじゃなくてコントじゃん（笑）

でもね、そんな日こそ軽く体を動かすのが大事！
ガチの練習じゃなくて、気軽なリフレッシュ方法でOK！

『簡単で楽しいリフレッシュ方法』

・好きな音楽をかけながら、足踏みしながら料理や歯磨き

→「ついで運動」でダンスモード復活！

このくらいなら、気軽にできそうじゃない？

最後にモチベアップのひとこと

「やる気は気まぐれ。
　でも、動き出せば勝手に戻ってくる！」

GW明けのダルさを吹き飛ばして、
また楽しく踊っていこう！

と自分自身にも投げかけるJAZZ-Oでした（笑）

って、いつも応援ありがとうございます！

メールやリアクション、本当に嬉しいです。
アナタの応援があるからこそ、私もがんばれます！

一緒にがんばろうね♪