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10.11.02:02
カラダ作りのために、サプリメントとか飲まれてますか？！
久々に、Q&Aコーナー！
読者のアナタの質問に答えてみましょう！
「カラダ作りのために、サプリメントとか飲まれてますか？！」
おっと、鋭い質問です、、、たまにいただくんですよね、この手の質問。
ずばり、、、『飲んでます！！』
私の場合は、ダンスのパフォーマンスを落とさないために、飲んでます。
って、やっぱり、毎日、カラダに必要なビタミンやミネラルって、意外ととるの大変なんですよね。
もちろん、一般の方は、食事をちゃんとしていれば、大丈夫っていわれてますけど、、、
私ってば、やっぱりダンサーなので、肉体労働として、アスリートっぽく、体作りには気を使っていますし。
やっぱり必要な量は、一般の方よりも多めにとらないとって思ってます。
とはいうものの、、、カロリーオーバーせずに、体に必要な栄養素を食事だけでとるのはなかなか難しいし、、、
逆に、食費もかかったりするので、私は、サプリメントを使っています。
特に、怪我やダイエット中など、カロリーを気にされている方は、食事量を減らすと、どうしても必要な栄養素が足りなくなってしまって、結果的に、パフォーマンスが下がることもありますからね。
で、、、こう見えて、体オタクな私は、いろいろととっていますが、、、
まずは、オススメは、マルチビタミン＆マルチミネラルですね。
ビタミンやミネラルは、どれが多くてもどれが少なくても、駄目なんですよね。
だから、マルチタイプを飲んでいます。
ちなみに、私は、これを愛用しています。
これは、【SAVAS】 スーパーマルチタブといって、運動で不足しやすい10種類のビタミンと9種類のミネラルとβ-カロテンを理想のバランスで補給するタブレットなんです。
私は、汗っかきなので、運動後は、水分不足だけじゃなくて、ビタミンやミネラル不足も心配しています。
これはタブレットタイプなので、飲みやすいし、吸収も良い感じです。
とはいえ、、、サプリメントは、スタミナドリンクや、魔法の粉でもないので、飲んだからといって、すぐに踊りが上手になるわけじゃありません。
というか、逆に、飲まないと、マイナスの効果が出るという感じです。
・・・飲んでいるからこそ、こんなに踊れているんだなぁって、毎日小さく感謝してます。
そして、疲労回復や、筋トレの効果をアップするために、運動後に、、、こういうのを飲んでいます。
って、これは、私、いつもいってますよね。
熱中症対策のところでもオススメしましたよね。
そうそう、、、こんな風に、、、
これは、ザバスアクアプロテインといって、まさに、プロテイン（たんぱく質）なんですが、、、水に溶けやすいタイプなんです。
水を持ち歩くのって結構重くて大変なので、常に粉を持ち歩いていて、水に混ぜて飲んでいます。
クエン酸も配合されているので、疲労回復にもオススメです。
私は、ダンスのレッスンだけではなく、ウェイトトレーニングなどもひそかにしてまして、、、
筋肉トレーニングやっているので、普通の水だけの補給だと効率的に筋肉をつけれないし、、、
っていうか、どんどん痩せちゃうし（笑）、、、
じゃぁ、レッスン後に肉をモリモリ食べるかというと、それでは余計なカロリーやら脂肪やらもとってしまうんですよね。
っていうか、そもそも、レッスン後に、モリモリ食べれませんから（笑）。
ですが、こういうプロテインは、逆に効率よくタンパク質を補給できるので、男子だけではなく、女子にもおすすめですね。
「いやだぁ、、、足が太くなっちゃう！！」
っていわれますが、普通にトレーニングをしていて、男子にしても女子にしても、脂肪がとれて、（仮に筋肉がついたとしても）細くなることがあっても、太くなることって、そんなにないですよ、マジで。
逆に食事制限をして、、、
そして、反動でスイーツを食べ過ぎる方が太りますから（笑）。
是非、あなたも、お試しくださいませ！
→ザバスアクアプロテインとは？！
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08.09.02:37
JAZZ-Oさんは、熱中症対策で、何を飲んでますか？！
「最近暑くて、熱中症とか、気になりますが、、、
JAZZ-Oさんは、そういう対策で、何を飲んでますか？！」
ホント、暑すぎですよね、毎日。
夏日じゃなくて、真夏日でもなくて、猛暑日ですから。
って、字からして暑そう、、、【猛暑】って（汗）。
私も、熱中症対策には気をつけています。
水分もさることながら、塩分やミネラルも補給するようにしてますね。
小まめに水分補給ってヤツです。
そう、渇く前に飲む、、、です。
チョコチョコと飲んでます、、、
レッスン前に一口、、、
レッスン中に一口、、、
ウォームアップ後に一口、、、
クロスフロアー後に一口、、、
レッスン後に一口、、、
ってな感じです。
さらに、私は、ボディーメイク、、、体作りも気にしているので、こんなの飲んでます。
これは、ザバスアクアプロテインといって、まさに、プロテインなんですが、、、水に溶けやすいタイプなんです。
水を持ち歩くのって結構重くて大変なので、常に粉を持ち歩いていて、水に混ぜて飲んでいます。
クエン酸も配合されているので、疲労回復にもオススメです。
私は、レッスンだけではなく、ウェイトトレーニングなどで、筋肉トレーニングもしていまして、普通の水だけの補給だと効率的に筋肉をつけれないし、、、っていうか、どんどん痩せちゃうし（笑）、、、
あまり、飲み物でカロリーをとるのは良くないなぁと思いつつ、、、
じゃぁ、レッスン後に肉をモリモリ食べるかというと、それでは余計なカロリーやら脂肪やらもとってしまうんですよね。
ですが、こういうプロテインは、逆に効率よくタンパク質を補給できるので、男子だけではなく、女子にもおすすめですね。
「いやだぁ、、、足が太くなっちゃう！！」
っていわれますが、普通にトレーニングをしていて、男子にしても女子にしても、脂肪がとれて、（仮に筋肉がついたとしても）細くなることがあっても、太くなることって、そんなにないですよ、マジで。
逆に食事制限をして、、、反動でスイーツを食べ過ぎる方が太りますから（笑）。
そんなこんなで、私は、この暑い夏を、コレで乗り切っております、ハイ。
ってな感じのアップをいたしました。
「熱中症対策とか、ダンサーにオススメのドリンクは？！」 2015/08/07 Up！！
是非、参考にしてくださいねぇ！！
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そして、ダンスが上達するヒントがきっとある、、、かも（笑）。
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