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08.06.14:31
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06.10.10:24
体を柔らかくする方法（その１）
そっかぁ、、、俺、そんな良いことを書いてたんだ、、、
と感じる、そんな自粛明けの自画自賛な一日です（笑）。
U.K.さんからのメール、、、
> ジャズにハマって以来、頭の中はジャズだらけ。
>
> いきなり上達はできないから、せめて身体づくりをと思っています。
>
> 身体を柔らかくするには（可能なかぎり早く！）どうしたらよいのでしょう？
> やり方や参考となる本とかあれば教えて下さい。
> きっと多くの人の悩みでもあると思うのでホームページに載せて欲しいです。
>
> JAZZ-Oさんと会ったこともないけれど、私達を本気で応援してくれていることが感じられて、
> なんだかすごく身近です。私もJAZZ-Oさんを応援してます！
>
> どうか身体に気をつけて踊り続けて下さいね。
はい、応援ありがとうございます！
さて、、、『体を柔らかくする方法』とは？
ですよね。
同様のお悩み、、、よ～く頂いております。
そうですね、、、、ただ、この話をすると、多分とっても時間かかります。
いくら、邪道のJAZZ-Oですが、、、正直、体を柔らかくするのは難しいです。
あっ、ちなみに、私、邪道でございます（笑）。
「へぇ、、、だから、どうしたの？」って？（笑）
まぁまぁ、少し、落ち着いてください、、、
おっと、その前に、、、、実は一番言いたいこと、、、
・・・読まれました？
じゃぁ、少し先に進みましょか、、、、
さて、、、そんな私も、最初はとっても硬かったです。
・・・硬い硬い硬い。
念仏のように唱えてました、「柔らかくなれ！柔らかくなれ！」って。
でどうしたら、柔らかくなったか？
ずばり、気合いです（笑）、、、っていったら怒られるだろうな。
ホント、色んな方法があります。
体の使い方、筋肉の使い方、ストレッチの仕方、、、どれもこれも奥深いです。
体の使い方、筋肉の使い方、ストレッチの仕方、、、どれもこれも奥深いです。
ですので、まず、「これから始めよう！」ってのを紹介します。
▼体を柔らかくする（その１）
そう！！
体を柔らかくする方法、、、
まずは、これから始めましょう！
ズバリ、、、
『お風呂上がりのストレッチ』、、、です！
お風呂上がりのストレッチ、とても重要です。
湯船に使って、体も中から暖まり、筋もよく伸びますよね。
って、、、
うーん、甘い、、、甘いよ、、、JAZZ-O！
そうです、あえて、そんなポピュラーな作戦は言いません。
もう既に皆さん実行済みですよね？
これで終わったら、JAZZ-O奥義、、、邪道奥義ではありませんね、、、
『お風呂上がりのストレッチ』よりも、もっと実戦的、かつ効果的なのは、、、
実は、アナタも、よくおわかりのことです、、、
そう、、、
『レッスン後のストレッチ』
、、、です（あっさり）。
、、、です（あっさり）。
「そんなの、知ってるよ！！」って？
でも、意外と忘れられがちなんですよね。
そして、意外とストレッチされていないんですよね、、、
レッスンが終わって、比較的テンションもあがって、気分も上がって、
そのまま帰る人、意外に多いと思いません？
そのまま帰る人、意外に多いと思いません？
もちろん、コンビネーションも踊って、スカッとして、、、
今更クールダウンなんて、、、という気持ちもわかります。
今更クールダウンなんて、、、という気持ちもわかります。
しかも、クールダウンするくらいなら、もうちょっと振りやテクニックの練習を！
っていうのもよくわかります。
っていうのもよくわかります。
ただ、そこで、少しだけでも良いから、ストレッチしてください。
どんなストレッチでも構いません。
というのも、、、
筋肉は、お風呂などの外的要因（熱）によって暖められた状態よりは、
実際の可動域である筋肉を内的要因（運動性体熱生産）によって暖めた状態の方が、
ストレッチの効果は大きいのである
実際の可動域である筋肉を内的要因（運動性体熱生産）によって暖めた状態の方が、
ストレッチの効果は大きいのである
↑難しい言葉、並べるなよ～（笑）。
簡単に言うと、、、
『ある程度、ほぐされた後の方が、よりほぐされやすくなる』
ということです。
レッスンでは、やはりストレッチしますよね。
そうすると、やはり可動域が増加します、柔らかくなります。
レッスン後は、その状態が長く続きます。
その時に、まだ体が、、、筋肉が暖かいうちに、クールダウンを兼ねて、
ストレッチをするのです。
ストレッチをするのです。
実際、レッスンはじまる前に、みなさん良く開脚したりしてストレッチをして、
先生が来るのを待っていますが、、、
実は、それと同じだけのことをレッスン後にした方が効果は大きいです。
大切なことは、、、毎日の、毎回のレッスンの後の、小さな心がけです。
是非、試してみてください。
一年後の自分の体の柔らかさが大きく変わってきます！
・・・それにしても、、、うーん、奥が深い。
ですが、、、まだまだあるんですよね、JAZZ-O流、柔らかくなる方法。
今回は比較的、正統派、、、そして基本の方法でしたね、、、
ですが、『レッスン後のストレッチ』、、、忘れられがちですが、大事です！
体を柔らかくする方法（その１）
どうしたら、体が柔らかくなるんですか？
・・・って、どうしたらいいんだろう、、、まずは初級編！
↑あらためて見ると、、、やっぱり、良いこと言ってるじゃん、、、俺（笑）。
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そして、ダンスが上達するヒントがきっとある、、、かも（笑）。
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06.09.10:33
しゅあかけ
ステイホームから外に出て、、、
音楽を聴きながら歩いている人も多いのですが。
さて、、、
しゅあかけ
っていうのを知ってますか？！
「？？？」
正確に言うと、、、
シュア掛け（SHUREかけ）
そう、、、以前、フィギュアスケーターの羽生結弦さんがやっていて、一時期、話題になって、、、
それから、その掛け方が、結構、流行しているというやつです。
つまり、、、イヤホンの掛け方のことです。
イヤホンのケーブルを耳の前から回して装着する方法のことで、、、
ちなみに、、、
シュア（SHURE）というのは、ヘッドフォンやイヤホンなどの設計・製造を行っているメーカーさんのことだそうで、、、
この会社のイヤホンが耳掛け式なので、一般的に耳に掛ける装着方法をシュア掛けと呼んでいるそうです。
もちろん、他の会社さんのでも、耳に上手く掛けれれば可能です。
利点は３つだそうです。
①ノイズが少なくなる
②装着感が高い
③目立たない
なるほどなるほどです。
街でもよくみかけますよね。
って、私は、こういうタイプも使ってます。
おなじ耳掛けでも、、、
耳の穴を塞ぐと、どうも違和感があったり、周りの音が聞こえないこともあるので、こういうのも使ってます。
Bluetoothなので、便利♪
ブルートゥースに一度慣れると、コードが面倒になりますよね。
ただ、Bluetoothタイプは、コンパクト過ぎて、、、、よく無くす（笑）。
物を手にもてないし、切符も良く無くすタイプのジャズオには、ちょっと困ります（笑）。
って、イヤホンうんぬんより、まず、その癖を直せよってね。
アナタは、どのタイプを使いますか？！
#シュアかけ
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