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06.10.10:24
体を柔らかくする方法（その１）
そっかぁ、、、俺、そんな良いことを書いてたんだ、、、
と感じる、そんな自粛明けの自画自賛な一日です（笑）。
U.K.さんからのメール、、、
> ジャズにハマって以来、頭の中はジャズだらけ。
>
> いきなり上達はできないから、せめて身体づくりをと思っています。
>
> 身体を柔らかくするには（可能なかぎり早く！）どうしたらよいのでしょう？
> やり方や参考となる本とかあれば教えて下さい。
> きっと多くの人の悩みでもあると思うのでホームページに載せて欲しいです。
>
> JAZZ-Oさんと会ったこともないけれど、私達を本気で応援してくれていることが感じられて、
> なんだかすごく身近です。私もJAZZ-Oさんを応援してます！
>
> どうか身体に気をつけて踊り続けて下さいね。
はい、応援ありがとうございます！
さて、、、『体を柔らかくする方法』とは？
ですよね。
同様のお悩み、、、よ～く頂いております。
そうですね、、、、ただ、この話をすると、多分とっても時間かかります。
いくら、邪道のJAZZ-Oですが、、、正直、体を柔らかくするのは難しいです。
あっ、ちなみに、私、邪道でございます（笑）。
「へぇ、、、だから、どうしたの？」って？（笑）
まぁまぁ、少し、落ち着いてください、、、
おっと、その前に、、、、実は一番言いたいこと、、、
・・・読まれました？
じゃぁ、少し先に進みましょか、、、、
さて、、、そんな私も、最初はとっても硬かったです。
・・・硬い硬い硬い。
念仏のように唱えてました、「柔らかくなれ！柔らかくなれ！」って。
でどうしたら、柔らかくなったか？
ずばり、気合いです（笑）、、、っていったら怒られるだろうな。
ホント、色んな方法があります。
体の使い方、筋肉の使い方、ストレッチの仕方、、、どれもこれも奥深いです。
体の使い方、筋肉の使い方、ストレッチの仕方、、、どれもこれも奥深いです。
ですので、まず、「これから始めよう！」ってのを紹介します。
▼体を柔らかくする（その１）
そう！！
体を柔らかくする方法、、、
まずは、これから始めましょう！
ズバリ、、、
『お風呂上がりのストレッチ』、、、です！
お風呂上がりのストレッチ、とても重要です。
湯船に使って、体も中から暖まり、筋もよく伸びますよね。
って、、、
うーん、甘い、、、甘いよ、、、JAZZ-O！
そうです、あえて、そんなポピュラーな作戦は言いません。
もう既に皆さん実行済みですよね？
これで終わったら、JAZZ-O奥義、、、邪道奥義ではありませんね、、、
『お風呂上がりのストレッチ』よりも、もっと実戦的、かつ効果的なのは、、、
実は、アナタも、よくおわかりのことです、、、
そう、、、
『レッスン後のストレッチ』
、、、です（あっさり）。
、、、です（あっさり）。
「そんなの、知ってるよ！！」って？
でも、意外と忘れられがちなんですよね。
そして、意外とストレッチされていないんですよね、、、
レッスンが終わって、比較的テンションもあがって、気分も上がって、
そのまま帰る人、意外に多いと思いません？
そのまま帰る人、意外に多いと思いません？
もちろん、コンビネーションも踊って、スカッとして、、、
今更クールダウンなんて、、、という気持ちもわかります。
今更クールダウンなんて、、、という気持ちもわかります。
しかも、クールダウンするくらいなら、もうちょっと振りやテクニックの練習を！
っていうのもよくわかります。
っていうのもよくわかります。
ただ、そこで、少しだけでも良いから、ストレッチしてください。
どんなストレッチでも構いません。
というのも、、、
筋肉は、お風呂などの外的要因（熱）によって暖められた状態よりは、
実際の可動域である筋肉を内的要因（運動性体熱生産）によって暖めた状態の方が、
ストレッチの効果は大きいのである
実際の可動域である筋肉を内的要因（運動性体熱生産）によって暖めた状態の方が、
ストレッチの効果は大きいのである
↑難しい言葉、並べるなよ～（笑）。
簡単に言うと、、、
『ある程度、ほぐされた後の方が、よりほぐされやすくなる』
ということです。
レッスンでは、やはりストレッチしますよね。
そうすると、やはり可動域が増加します、柔らかくなります。
レッスン後は、その状態が長く続きます。
その時に、まだ体が、、、筋肉が暖かいうちに、クールダウンを兼ねて、
ストレッチをするのです。
ストレッチをするのです。
実際、レッスンはじまる前に、みなさん良く開脚したりしてストレッチをして、
先生が来るのを待っていますが、、、
実は、それと同じだけのことをレッスン後にした方が効果は大きいです。
大切なことは、、、毎日の、毎回のレッスンの後の、小さな心がけです。
是非、試してみてください。
一年後の自分の体の柔らかさが大きく変わってきます！
・・・それにしても、、、うーん、奥が深い。
ですが、、、まだまだあるんですよね、JAZZ-O流、柔らかくなる方法。
今回は比較的、正統派、、、そして基本の方法でしたね、、、
ですが、『レッスン後のストレッチ』、、、忘れられがちですが、大事です！
体を柔らかくする方法（その１）
どうしたら、体が柔らかくなるんですか？
・・・って、どうしたらいいんだろう、、、まずは初級編！
↑あらためて見ると、、、やっぱり、良いこと言ってるじゃん、、、俺（笑）。
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そして、ダンスが上達するヒントがきっとある、、、かも（笑）。
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[2回]
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05.29.11:11
「究極の技？！」
さぁ、これから進もう、、、の前に、、、
今一度、振り返ると、気づくことがある、、、
こんなメールをよくいただきます。
「JAZZ-Oさんって、やっぱりターンやジャンプ色々できるんですよね。
うらやましいです、、、
うらやましいです、、、
私の周りにも、テクニックが得意な人が多くて、、、いつも凹んでいます。」
うんうん、その気持ち、よくわかります、、、
こんなのも、、、
「今度、舞台に出るのですが、実は先生から、、、
『ココで何かテクニックを見せて！』っていわれてるんです、、、
でも、あたし、そういうの苦手で、、、ターンもジャンプもダメ出し、、、
ましてやアクロバットもできないし、、、困ってます。」
ましてやアクロバットもできないし、、、困ってます。」
ありますね、そういうことも、、、
ターンやジャンプが上手に出来る人は、やっぱり目立つし、いいですよね、正直。
アクロバットとかも、、、ひょひょいのひょい！って、舞台で出来たら、超カッコイイし、、、
ジャンプが出来る人、ターンが出来る人、大技が出来る人、、、
何だかそういう『技（わざ）』を持っている人、憧れますよね。
何だかそういう『技（わざ）』を持っている人、憧れますよね。
究極のワザ、匠のワザ、、、ワザも色々、、、
でも、ちょっと待って、、、
大事なこと忘れてます。
「大事なこと？？」
▼大事なこと
そう、、、
『ダンスは、ダンスなんです！』
そうだそうだ！！
『ダンスは体操じゃない！ダンスはハート！』
・・・やっぱり、ダンスですもの、心を揺れ動かさないと。
もちろん、私も、、、クルクル回ります、、、
シェネ・ピケ・ピルエット、、、フェッテや、アラセゴンターン、、、くるくる、、、
そして、アクセントとして大技を・・・
アクセルターン、アントラッセ、開脚ジャンプ、バク転、バク宙、果てはウインドミルまで（笑）
後半って、ジャズダンスの技じゃないんですけどぉ、、、
ですが、そこで得られる感動って、こんな感動、、、
「おぉ～、（身体的に・肉体的に・・・）凄いなぁ、、、すごいすごい！」
っていう感想が多くなるんですよね、実は。
例えば、、、
どれだけ凄い高いジャンプをしたって、、、高跳びの選手には叶わない、、、
どれだけバク転バク転バク転、、、後方宙返りをしたって、、、体操選手には叶わない
どれだけ体が柔らかくたって、、、中国雑伎団の方達には叶わない、、、
んです、、、って、ちょっと例えがおかしいかな、わたし（笑）。
もちろん、何か得意の『技』とかテクニックがあるにこしたことはありませんが、
『技』が出来ないことを卑下することはない！
↑ココとっても大事です！
・・・もちろん、自慢することでもないですよ（汗）。
ただ、ダンスをやっていると、どうしても、何か技術や得意技がある人が目立ちます。
そんな人をみて、凹むことはないのです、、、へこむことは。
▼究極の『技』
そうそう、究極の『技』って知ってます？
究極ですよ、究極！
どんな技も、叶わない、究極の『技』です！
どんな体操選手も、雑伎団も、、、サルティンバンコも、キダムも、、、
（、、、そのあと何だったっけ（笑））
（、、、そのあと何だったっけ（笑））
・・・も勝てない！（笑）
そう、、、
究極の『技』とは、、、
『技』をしないという『技』
↑なんて、ずるい技だ！！（笑）
そう、ずるいでしょ？！
その人が立っているだけで、踊りになって、心が揺れ動かされてしまう。
例えば、ポーズしているだけ、、、立っているだけ、、、、
例えば、ポーズしているだけ、、、立っているだけ、、、、
でも、とても目力があって、オーラが見える、、、そんなダンサーになりたいですね。
もちろん、そんな究極の技を持ったダンサーが少しでも踊れば、、、
考えただけでも、素敵ですよね。。。
▼さて、、、
というわけで・・・『技』はオマケです。
もちろん、いろんな技を練習してください！
技がたくさんできるに超したことはありません。
ただ、『技がないこと』に必要以上に落ち込まないでくださいね。
『技』はあくまでもダンスを引き立たせるオマケ！
、、、まずは心技体でいうところの【心】がないとね。
心のない踊りでは、人を感動させることなど出来ません、うんうん。
という話でした、、、
もちろん、テクニックも、奥義を見て、しっかり練習してくださいね。
でも、最終的には、、、JAZZ-O奥義！
『技』をしないという『技』
・・・も目指しましょうね（笑）。
何だか、コラムのような、お悩み相談室のような奥義でした。
・・・たまには、こんな奥義もいいでしょ、私っぽくて（笑）。
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