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JAZZ-O 日記~ジャズダンサーのひとりごと~

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体を柔らかくする方法(その1)


U.K.さんからのメール、、、

> ジャズにハマって以来、頭の中はジャズだらけ。
>
> いきなり上達はできないから、せめて身体づくりをと思っています。
>
> 身体を柔らかくするには(可能なかぎり早く!)どうしたらよいのでしょう?
> やり方や参考となる本とかあれば教えて下さい。
> きっと多くの人の悩みでもあると思うのでホームページに載せて欲しいです。
>
> JAZZ-Oさんと会ったこともないけれど、私達を本気で応援してくれていることが感じられて、
> なんだかすごく身近です。私もJAZZ-Oさんを応援してます!
>
> どうか身体に気をつけて踊り続けて下さいね。
はい、応援ありがとうございます!

さて、、、『体を柔らかくする方法』とは?
ですよね。

同様のお悩み、、、よ~く頂いております。

そうですね、、、、ただ、この話をすると、多分とっても時間かかります。
いくら、邪道のJAZZ-Oですが、、、正直、体を柔らかくするのは難しいです。
あっ、ちなみに、私、邪道でございます(笑)。

ダンスあれこれ話「JAZZ-Oの「じゃ」は『邪道』の「じゃ」!」

「へぇ、、、だから、どうしたの?」って?(笑)

まぁまぁ、少し、落ち着いてください、、、
おっと、その前に、、、、実は一番言いたいこと、、、

お悩み相談室「Q9 体が硬い、、、どうすればいいでしょうか?」
・・・読まれました?
じゃぁ、少し先に進みましょか、、、、

さて、、、そんな私も、最初はとっても硬かったです。
・・・硬い硬い硬い。
念仏のように唱えてました、「柔らかくなれ!柔らかくなれ!」って。
でどうしたら、柔らかくなったか?

ずばり、気合いです(笑)、、、っていったら怒られるだろうな。
ホント、色んな方法があります。
体の使い方、筋肉の使い方、ストレッチの仕方、、、どれもこれも奥深いです。
ですので、まず、「これから始めよう!」ってのを紹介します。
▼体を柔らかくする(その1)
そう!!
体を柔らかくする方法、、、
まずは、これから始めましょう!

ズバリ、、、

『お風呂上がりのストレッチ』、、、です!

お風呂上がりのストレッチ、とても重要です。
湯船に使って、体も中から暖まり、筋もよく伸びますよね。
って、、、
うーん、甘い、、、甘いよ、、、JAZZ-O!
そうです、あえて、そんなポピュラーな作戦は言いません。
もう既に皆さん実行済みですよね?
これで終わったら、JAZZ-O奥義、、、邪道奥義ではありませんね、、、
『お風呂上がりのストレッチ』よりも、もっと実戦的、かつ効果的なのは、、、

実は、アナタも、よくおわかりのことです、、、




そう、、、


『レッスン後のストレッチ』



、、、です(あっさり)。
「そんなの、知ってるよ!!」って?
でも、意外と忘れられがちなんですよね。
そして、意外とストレッチされていないんですよね、、、
レッスンが終わって、比較的テンションもあがって、気分も上がって、
そのまま帰る人、意外に多いと思いません?
もちろん、コンビネーションも踊って、スカッとして、、、
今更クールダウンなんて、、、という気持ちもわかります。
しかも、クールダウンするくらいなら、もうちょっと振りやテクニックの練習を!
っていうのもよくわかります。

ただ、そこで、少しだけでも良いから、ストレッチしてください。
どんなストレッチでも構いません。

というのも、、、
筋肉は、お風呂などの外的要因(熱)によって暖められた状態よりは、
実際の可動域である筋肉を内的要因(運動性体熱生産)によって暖めた状態の方が、
ストレッチの効果は大きいのである
↑難しい言葉、並べるなよ~(笑)。
簡単に言うと、、、
『ある程度、ほぐされた後の方が、よりほぐされやすくなる』
ということです。

レッスンでは、やはりストレッチしますよね。
そうすると、やはり可動域が増加します、柔らかくなります。
レッスン後は、その状態が長く続きます。
その時に、まだ体が、、、筋肉が暖かいうちに、クールダウンを兼ねて、
ストレッチをするのです。

実際、レッスンはじまる前に、みなさん良く開脚したりしてストレッチをして、
先生が来るのを待っていますが、、、
実は、それと同じだけのことをレッスン後にした方が効果は大きいです。

大切なことは、、、毎日の、毎回のレッスンの後の、小さな心がけです。

是非、試してみてください。
一年後の自分の体の柔らかさが大きく変わってきます!

・・・それにしても、、、うーん、奥が深い。
ですが、、、まだまだあるんですよね、JAZZ-O流、柔らかくなる方法。
今回は比較的、正統派、、、そして基本の方法でしたね、、、

ですが、『レッスン後のストレッチ』、、、忘れられがちですが、大事です!

・・・別の方法は、また次回!





体を柔らかくする方法(その1)
 どうしたら、体が柔らかくなるんですか?
 ・・・って、どうしたらいいんだろう、、、まずは初級編!

↑体を柔らかくする、、、基本の『邪』です(笑)。







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開花


桜の開花宣言出ましたね。

花粉症で苦しむ方を横目に、桜も咲き始める、、、恒例の風景ですね。







にしても、春。


この曲、やっぱり良いですねぇ♪










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