JAZZ-O 日記～ジャズダンサーのひとりごと～

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03.23.01:09

体を柔らかくする方法（その１）

U.K.さんからのメール、、、

> ジャズにハマって以来、頭の中はジャズだらけ。
>
> いきなり上達はできないから、せめて身体づくりをと思っています。
>
> 身体を柔らかくするには（可能なかぎり早く！）どうしたらよいのでしょう？
> やり方や参考となる本とかあれば教えて下さい。
> きっと多くの人の悩みでもあると思うのでホームページに載せて欲しいです。
>
> JAZZ-Oさんと会ったこともないけれど、私達を本気で応援してくれていることが感じられて、
> なんだかすごく身近です。私もJAZZ-Oさんを応援してます！
>
> どうか身体に気をつけて踊り続けて下さいね。

はい、応援ありがとうございます！

さて、、、『体を柔らかくする方法』とは？

ですよね。

同様のお悩み、、、よ～く頂いております。

そうですね、、、、ただ、この話をすると、多分とっても時間かかります。
いくら、邪道のJAZZ-Oですが、、、正直、体を柔らかくするのは難しいです。

あっ、ちなみに、私、邪道でございます（笑）。

ダンスあれこれ話「JAZZ-Oの「じゃ」は『邪道』の「じゃ」！」

「へぇ、、、だから、どうしたの？」って？（笑）

まぁまぁ、少し、落ち着いてください、、、

おっと、その前に、、、、実は一番言いたいこと、、、

お悩み相談室「Ｑ９　体が硬い、、、どうすればいいでしょうか？」

・・・読まれました？

じゃぁ、少し先に進みましょか、、、、

さて、、、そんな私も、最初はとっても硬かったです。

・・・硬い硬い硬い。

念仏のように唱えてました、「柔らかくなれ！柔らかくなれ！」って。

でどうしたら、柔らかくなったか？

ずばり、気合いです（笑）、、、っていったら怒られるだろうな。

ホント、色んな方法があります。
体の使い方、筋肉の使い方、ストレッチの仕方、、、どれもこれも奥深いです。

ですので、まず、「これから始めよう！」ってのを紹介します。

▼体を柔らかくする（その１）

そう！！

体を柔らかくする方法、、、

まずは、これから始めましょう！

ズバリ、、、

『お風呂上がりのストレッチ』、、、です！

お風呂上がりのストレッチ、とても重要です。
湯船に使って、体も中から暖まり、筋もよく伸びますよね。

って、、、

うーん、甘い、、、甘いよ、、、JAZZ-O！

そうです、あえて、そんなポピュラーな作戦は言いません。

もう既に皆さん実行済みですよね？

これで終わったら、JAZZ-O奥義、、、邪道奥義ではありませんね、、、

『お風呂上がりのストレッチ』よりも、もっと実戦的、かつ効果的なのは、、、

実は、アナタも、よくおわかりのことです、、、

そう、、、

『レッスン後のストレッチ』

、、、です（あっさり）。

「そんなの、知ってるよ！！」って？

でも、意外と忘れられがちなんですよね。

そして、意外とストレッチされていないんですよね、、、

レッスンが終わって、比較的テンションもあがって、気分も上がって、
そのまま帰る人、意外に多いと思いません？

もちろん、コンビネーションも踊って、スカッとして、、、
今更クールダウンなんて、、、という気持ちもわかります。

しかも、クールダウンするくらいなら、もうちょっと振りやテクニックの練習を！
っていうのもよくわかります。

ただ、そこで、少しだけでも良いから、ストレッチしてください。
どんなストレッチでも構いません。

というのも、、、

筋肉は、お風呂などの外的要因（熱）によって暖められた状態よりは、
実際の可動域である筋肉を内的要因（運動性体熱生産）によって暖めた状態の方が、
ストレッチの効果は大きいのである

↑難しい言葉、並べるなよ～（笑）。

簡単に言うと、、、

『ある程度、ほぐされた後の方が、よりほぐされやすくなる』

ということです。

レッスンでは、やはりストレッチしますよね。
そうすると、やはり可動域が増加します、柔らかくなります。

レッスン後は、その状態が長く続きます。

その時に、まだ体が、、、筋肉が暖かいうちに、クールダウンを兼ねて、
ストレッチをするのです。

実際、レッスンはじまる前に、みなさん良く開脚したりしてストレッチをして、
先生が来るのを待っていますが、、、

実は、それと同じだけのことをレッスン後にした方が効果は大きいです。

大切なことは、、、毎日の、毎回のレッスンの後の、小さな心がけです。

是非、試してみてください。

一年後の自分の体の柔らかさが大きく変わってきます！

・・・それにしても、、、うーん、奥が深い。

ですが、、、まだまだあるんですよね、JAZZ-O流、柔らかくなる方法。

今回は比較的、正統派、、、そして基本の方法でしたね、、、

ですが、『レッスン後のストレッチ』、、、忘れられがちですが、大事です！

もちろん、一番、いいたいことは、こっちですよ！

・・・別の方法は、また次回！

体を柔らかくする方法（その１）
　どうしたら、体が柔らかくなるんですか？
　・・・って、どうしたらいいんだろう、、、まずは初級編！

↑体を柔らかくする、、、基本の『邪』です（笑）。

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