JAZZ-O 日記～ジャズダンサーのひとりごと～

すき間時間にダンスが上手になりたい！


さぁ、2月、早いねぇ、時の流れは、、、

きっとこのまま置いて行かれるよ（笑）

って、そんなアナタも、、、

ダンスが大好きなのに、忙しくて練習する時間が取れない...
そんな悩み、ありますよね。

特に大人の初心者ダンサーには、仕事や家事、その他のスケジュールがぎっしり詰まっていることが多いですからね。

でも、大丈夫！
私もやってる“すき間時間”を活用してダンスが上手になる方法をご紹介します。


1. **ストレッチで体をほぐす**
テレビを見ながら、スマホをいじりながらでもできる簡単なストレッチを取り入れる！
体がほぐれていると、ダンスの動きもスムーズになります。

2. **基本ステップの練習**
台所やリビングなど、日常生活の合間に基本ステップを練習するだけでも効果的です。
例えば、料理をしながらリズムをとってみるのも楽しいですよ。

仕事の合間に机の下ではパドブレですよ（笑）


3. **動画でイメトレ**
通勤中や休憩時間に、お気に入りのダンサーや振り付けの動画を見てイメージトレーニング！！
頭の中で動きをイメージすることで、実際の練習に役立ちます！

これはきっと誰でもやってると思いますが、単に見て楽しむだけじゃなくて、
『自分もそんな風に踊っている感じ』を頭の中に再現しながら見るんです！

それだけで、ただ動画を見るだけの行為がイメトレに進化します！



「今日の5分が、明日のあなたを変える！楽しく続けていこうね！」



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　そして、ダンスが上達するヒントがきっとある、、、かも（笑）。


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[1回]

• 02/03/19:07
• お悩み
• コメント：0

遅ればせながら、明けまして、、、踊ってますか？！

私は、相変わらず、ダンスダンスダンスです（笑）。


って、そんな2025年の新年、、、


新年のスタートしてるけど、
モチベーションが下がってしまうことってありますよね？


お正月休みでリラックスしすぎたり、
正月太りで体が重く感じたりすることも。

そんなとき、どうやってダンスのモチベーションを保つか、
具体的な解決策を紹介します！

ずばり、目標を立てる！


って、新年の目標というと大それたものになりがち、、、

なので、いろいろ目標を立てるのがオススメ！

どういうことか、、、

・短期的な目標
・長期的な目標
・夢


みたいにね！

そう、、、アレですよ！


ジャズオ流「三つの目標」の立て方！

大きな目標に向かう前に、まずは小さな目標を設定！

例えば、「一週間で好きな曲に合わせて1分踊る」など、
達成可能な範囲で目標を立てることで、達成感が得られる！



もちろん、ダンスの楽しみ方は無限大！

小さな一歩が大きなステップにつながるよ。
さぁ、笑顔で踊り続けよう！

これで新年も楽しくダンスダンスダンス！
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[1回]

• 01/22/12:00
• ひとりごと
• コメント：0