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03.09.10:55
「ダンサー的、風邪予防、インフルエンザ対策！「レッスン前後の○○○」」
「ヘックション！！」
冬、、、
ダンサーにとって、体調管理はとても大切です。
風邪にせよ、インフルエンザにせよ、、、引かないのが一番です。
では、JAZZ-Oがオススメする、予防対策は？！
この方法は、まさに、ダンサー的です！！
それが、、、
それが、、、
レッスン前後の手洗い
「なんだ、そんなことかいな？！」
って？！
でも、スタジオでも、生徒さんを見ていると、意外とやっていないですね、手洗い。
親御さんでも、ジュニアの子供達には、こう言っているはずです。
「うちに帰ったら、手洗い、うがい！」
ですが、ダンサー目線で見ると、家に帰ってからでは遅いし、、、
“家に帰ったら”的な観点が、ダンサーっぽくないので（笑）。
だからこその、、、“レッスン前後”の手洗い。
大事なのは、レッスン前後、、、
レッスン前も、そして、当然、レッスン後も、手洗いなんです。
もちろん、私は、家に帰ったら、手洗いもうがいもしますけれど、
レッスン前後にも、きちんと手を洗います。
やっぱり、風邪菌にせよ、インフルエンザ菌にせよ、、、
感染経路で、一番多いといわれているのが、手からの感染という説があります。
もちろん、空気感染で、直接という場合もあるようですが、
実際のところ、菌に汚染されているものを手で触ったりして、、、
その汚れた手で、目や口や鼻を触って、その粘膜から感染するケースが多いそうです。
だからこその、、、手洗い、、、
そして、ダンサーだからこその、、、“レッスン”、、、
そして、ダンサーだからこその、、、“レッスン前後”（２回目（笑））！
最近のダンスの振付は、ヒップホップにしても、ジャズダンスにしても、
口に手を当てる振りが多かったりします。
すると、レッスン後の手洗いだけでは、ダメですよね。
レッスン前にも手を洗っておかないと、口に手を当てる振付なんて、
菌に汚染された手では出来ません！！（笑）
ねっ、シンプルでしょ。
いかがですか、、、是非、あなたも試してみてくださいね！！
ちなみに、普段の体調管理的には、、、
私はコレを飲んでます。
これは、運動で不足しやすいビタミンとミネラルなどを
理想のバランスで補給するタブレットなんです。
これはタブレットタイプなので、飲みやすいし、吸収も良い感じです。
とはいえ、、、
サプリメントは、スタミナドリンクや、魔法の粉でもないので、
飲んだからといって、風邪を引かないわけじゃありません。
↑ここ大切！
風邪など、ひかれませんように！！
ダンサー的、風邪予防、インフルエンザ対策！「レッスン前後の○○○」
舞台人は、風邪やインフルエンザは大敵！
ジャズオのお勧めのダンサーのための予防対策は？！
↑ようやく落ち着いてきた感のあるインフルエンザですが、まだまだ油断できません！
お気をつけて！
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ダンスあれこれ話
勝手気ままですが、体づくりのヒントが、、、
そして、ダンスが上達するヒントがきっとある、、、かも（笑）。
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踊技とは、自分の体を動かす、身体を操る技術、身体操法！！
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[3回]
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02.27.10:16
カラダ作りのために、サプリメントとか飲まれてますか？！
「カラダ作りのために、サプリメントとか飲まれてますか？！」
たまにいただくんですよね、この手の質問。
ずばり、、、『飲んでます！！』
私の場合は、ダンスのパフォーマンスを落とさないために、飲んでます。
って、やっぱり、毎日、カラダに必要なビタミンやミネラルって、意外ととるの大変なんですよね。
もちろん、一般の方は、食事をちゃんとしていれば、大丈夫っていわれてますけど、、、
私ってば、やっぱりダンサーなので、肉体労働として、アスリートっぽく、体作りには気を使っていますし。
やっぱり必要な量は、一般の方よりも多めにとらないとって思ってます。
とはいうものの、、、
カロリーオーバーせずに、体に必要な栄養素を食事だけでとるのはなかなか難しいし、、、
逆に、食費もかかったりするので、私は、サプリメントを使っています。
特に、怪我やダイエット中など、カロリーを気にされている方は、
食事量を減らすと、どうしても必要な栄養素が足りなくなってしまって、
結果的に、パフォーマンスが下がることもありますからね。
で、、、こう見えて、体オタクな私は、いろいろととっていますが、、、
オススメは、マルチビタミン＆マルチミネラルですね。
ビタミンやミネラルは、どれが多くてもどれが少なくても、駄目なんですよね。
だから、マルチタイプを飲んでいます。
ちなみに、私は、これを愛用しています。
運動で不足しやすいビタミンとミネラルなどを理想のバランスで補給するタブレットなんです。
私は、汗っかきなので、運動後は、水分不足だけじゃなくて、
ビタミンやミネラル不足も心配しています。
これはタブレットタイプなので、飲みやすいし、吸収も良い感じです。
とはいえ、、、
サプリメントは、スタミナドリンクや、魔法の粉でもないので、
飲んだからといって、すぐに踊りが上手になるわけじゃありません。
↑ここ大切！
というか、逆に、飲まないと、マイナスの効果が出るという感じです。
↑っていうか、ココが大切！
・・・飲んでいるからこそ、こんなに踊れているんだなぁって、毎日小さく感謝してます。
サプリメント、、、確かに、飲んだからと言って劇的に踊れるわけではありません。
ですが、最高の踊りをするためのダンサー的カラダ作りという点から見ると、
やはり、体も最高の状態にしておきたいですよね。
日々のレッスンを乗り切る力にもなります。
まさに、縁の下の力持ち的な感じだと思います。
何だか疲れが取れなかったり、動きの切れが悪かったり、、、
カラダを目覚めさせたいアナタ！
サプリメントで踊れる体のベースを作る？！
最近は、サプリメント流行ってますよね。
効率的に栄養を取るために、何を飲めばいい？！
↑オリンピックでも、アスリートの人達は、いろいろと飲んだり、食べたりしてましたね。
カーリング娘達も、もぐもぐタイムに、エナジーゼリーを食べたり、お菓子を食べたり、、、
サプリメントも大事ですよね～。
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勝手気ままですが、体づくりのヒントが、、、
そして、ダンスが上達するヒントがきっとある、、、かも（笑）。
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たまにいただくんですよね、この手の質問。
ずばり、、、『飲んでます！！』
私の場合は、ダンスのパフォーマンスを落とさないために、飲んでます。
って、やっぱり、毎日、カラダに必要なビタミンやミネラルって、意外ととるの大変なんですよね。
もちろん、一般の方は、食事をちゃんとしていれば、大丈夫っていわれてますけど、、、
私ってば、やっぱりダンサーなので、肉体労働として、アスリートっぽく、体作りには気を使っていますし。
やっぱり必要な量は、一般の方よりも多めにとらないとって思ってます。
とはいうものの、、、
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逆に、食費もかかったりするので、私は、サプリメントを使っています。
特に、怪我やダイエット中など、カロリーを気にされている方は、
食事量を減らすと、どうしても必要な栄養素が足りなくなってしまって、
結果的に、パフォーマンスが下がることもありますからね。
で、、、こう見えて、体オタクな私は、いろいろととっていますが、、、
オススメは、マルチビタミン＆マルチミネラルですね。
ビタミンやミネラルは、どれが多くてもどれが少なくても、駄目なんですよね。
だから、マルチタイプを飲んでいます。
ちなみに、私は、これを愛用しています。
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とはいえ、、、
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↑ここ大切！
というか、逆に、飲まないと、マイナスの効果が出るという感じです。
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ですが、最高の踊りをするためのダンサー的カラダ作りという点から見ると、
やはり、体も最高の状態にしておきたいですよね。
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まさに、縁の下の力持ち的な感じだと思います。
何だか疲れが取れなかったり、動きの切れが悪かったり、、、
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