JAZZ-O 日記～ジャズダンサーのひとりごと～

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05.02.11:16

ダンスを踊るための足先の感覚を研ぎ澄ます方法

ハイ、では、早速、こんな悩み相談をご紹介！

ジャズオさん、こんにちは！

私は、ジャズダンスをメインに、バレエのレッスンも基礎として、
やコンテンポラリーダンス、モダンダンスなどを踊っています。

なので、はだしで踊ることが多いのですが、もっと足の指先を意識しなさいと
先生から、毎回、注意されます。

自分では意識しているつもりなのですが、何かオススメの方法はありますか。

う～ん、よくわかります。

靴を履いているとそうでもないのですが、裸足となると、
手の指先の表情が大事なように、足の指先の形も重要になります。

特にポイントにした時の形が綺麗にとれないと、シルエットも汚くなるし、
踊りとしても洗練されたものに見えません。

さらに、足の指先で、地面をつかむ感覚がないと、しっかり立てないし、
ターンやジャンプも上手に踊れないということにもなります。

きっと、ご本人様は、バレエのレッスンも受けているので、
いろいろなことに注意されていると思います。

なので、ココは、いつもの、JAZZ-O的、、、邪道アドバイス！

って、邪道かい？！（笑）

私も、地味に実践している方法です！

これは、地味ですが、超簡単で、、、かつ効果的です。

それは、ずばり、とあるものを使うのです。

それは何か？！

そう、、、これ！！

ハイ、五本指ソックス！！

「え゛～っ！」

そこのアナタ、親父くさいとか、ジジくさいって思ったアナタ、、、

いけませんねぇ（笑）。

最近は、この５本指、アスリートにもよく使われているのですよ。

足が一本一本動くことにより、歩きやすく動きやすく疲れにくく、
パフォーマンスの向上につながるといわれています。

また、女性には、冷え性対策にもなると最近注目されているんですよ！！

そもそも、手袋って、ミトンみたいに、４本が一緒になっていると、
物をつかみづらいと思いませんか。

それと、同じです。

足先も、バラバラじゃないと、やっぱりバラバラに動きませんよね。

ですが、５本指ソックスは違います。
履くとわかるのですが、５本の指が、それぞれ活発に動かせます。

すると、指それぞれに対して、意識が行くようになります。

となると、足の裏の感覚、指先の感覚が非常に研ぎ澄まされて、
床をつかんだり、立ったり、飛んだりがやりやすくなるのです、マジで。

私も、昔は、何だかカッコ悪い感じもしていたのですが、
履いてみて、その効果に驚いています。

最近では、オシャレな靴下も出ているので、堂々とはけますよね。

シルク五本指/5本指ソックス/スニーカーショート丈/靴下/レディースシルクのレディース5本…

「えっ、それでも、何だか抵抗がある？！」

確かに、スタジオで、靴下になるときに、周りの目が気になるっていう人も
いるかもですよね。

私も最初はそうでしたが、レッスンで履くのはちょっと抵抗があるという人は、
ずばり、家の中だけでも履いてみてください。

家に帰ってから、これに履き替えるだけでも、非常に効果ありますよ。

始めは、何だか指先がバラバラだとムズムズするような感じもありますが、
慣れると、普通の靴下では物足りなくなりますから！

是非、足先の感覚を研ぎ澄まして、、、

シルエットの綺麗なダンサーを目指してくださいね！

　ダンスを踊るための足先の感覚を研ぎ澄ます方法
　　ターンやジャンプを上手に踊るためには、足の指先の感覚が重要です！
　　足の指先で、地面をつかむ感覚を身につけるためのオススメダンスグッズは？！

↑手先、足先、、、そして足裏感覚は非常に大切です。

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[3回]

04.02.01:40

「ダンサー的、裸足で踊るための足裏対策＆冷え予防」

４月、、、暖かくなってきました、、、でも、朝夕、まだまだ寒いときも、、、

私は体を冷やさないように、っていうことは、自他共に厳しくしてます。

寒くなると、筋肉が萎縮して、思い通りのパフォーマンスが出来ませんし、
大きく動けなくなるし、怪我をしやすくなるし、、、

夏でも、クーラーは必要最小限にしています、、、なので、生徒さんの苦情も多く（笑）。

冬は冬で、暖房をつけたりして、まずは体を冷やさないように注意しています。

ですが、生徒さんの中には、踊ることには一生懸命でも、
体を冷やさないようにするための冷え対策は、雑な人も多いですよね。

って、寒くなる冬、、、私は、体の中の、ある部分を特に冷やさないように意識してます。

それはどこか、、、

ずばり、、、

『首』

です。

といっても、ただの“首（くび）”ではありません。

体の中の“首”がつく箇所です。

そう、、、つまりは、、、首、手首、足首です。

この首というところは、動脈や静脈などの血管が流れており、
外気にさらされやすく、体の温度に大きな影響を与えるんですよね。

首といえば、真っ先に思いつくのが、マフラーですが、、、

面倒くさがり屋の私、、、

そんな私が好きなのが、、、

ネックウォーマー 6カラーネット最安値に挑戦！

そう、、、ネックウォーマーなんです。

もちろん、マフラーもしてますけれど、、、

マフラーって、巻くのが面倒で、意外とモサモサするし、、、

ネックウォーマーだと、スルッとかぶるだけですし、、、

一昔前は、スキー場ぐらいでしか見られませんでしたけど、
最近は、こういうのを普段使いでもしている人、多くなってきましたね。

しかも、オシャレでしょ、、、これ。

うんうん、、、めざせオシャレ男子（笑）。

しかも、マフラーと違って、首全部が包まれているので、ズバリ暖かい。

ダンサーは体を冷やしちゃいけません、、、首も冷やしちゃいけません。

・・・って、写真は私じゃないですよ、オホホ（笑）。

そして、手首、、、

これは、もう手袋ですよね。

最近は、スマホも使える手袋あって、便利ですよね。

【楽天1位！5,000枚突破】安心の日本製！操作性抜群の高感度スマホ手袋！ホールガーメントニ...

これは良いねぇ！！

そして、、、最後の首、、、足首！

バレエダンサーとかは意外とつけているんですが、
ジャズダンサーやヒップホップダンサーって、これをつけている人が少ないんです。

それが、、、

【チャコット公式(chacott)】レッグカバー　60

そう、、、レッグカバーこと、レッグウォーマー。

バレリーナって、よくつけてますよね。

これ、暖かくて良いんですよ、足首が冷えなくて。

足首って、冷えると、プリエとかの動きが鈍くなって、踊りに悪影響が出てきます。
ウォーミングアップには、是非つけると良いですよ。

ダンサーには大切なダンスグッズですね。

今はいろんなタイプのレッグウォーマーが出てますから、
オシャレ男子、オシャレ女子も、自分らしいものを探せますよ～！

そして、最後に、、、足裏対策！

踊る際の肝心の足裏対策！

って、寒い冬になると、スロージャズやコンテンポラリーダンスなど、、、
ハダシ、、、裸足で踊ると、結構、足へのダメージも大きくなりがちですよねぇ。

最近は、これを使っているダンサー多いですよね。

【チャコット公式(chacott)】スキンシューズpro

コンテンポラリーダンスだけでなく、JAZZでも、スローとかリリカルジャズとか、、、
爪先を意識した踊りのときには裸足が多いですからね。

ですが、ハダシって、意外と、足裏へのダメージ大きいんですよね。

作品によっては、裸足で踊らなくてはいけない作品があったりします。

なので、バレエシューズとかもはけないし、、、
肌色にシューズを塗ったとしても、近くの客席から見ると、ばれますし、、、

ですが、このスキンシューズだと、指がそのまま出ているので、
裸足に見えるし、かつ足裏対策にもなりますからね。

足裏が弱い方には、これはオススメですね。

ですが、寒いと、手も足も乾燥してアカギレになったり、、、

さらに、そんななか、裸足で踊っていると、足裏へのダメージも大きくて、
すりむいたり、怪我したり、、、

それとか、角質化しちゃった足の裏が、ヒビ割れたりして、、、超痛い！！

そんなときには、こういうの良いみたいですね。

結構、重宝します。